卵子的质量直接影响着受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功，一颗优质、成熟的卵子是好孕的开始，是生命的起源。

如何才能拥有一颗高质量的卵子呢?北京朝阳门中西医结合医院郝淑芹主任这样说。

01、顺其自然，开心备孕

现在女性工作节奏快，生活压力大，因此很多女性体内激素失衡。

单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，导致身体不易受孕。

02、适当运动，提高卵子活性

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

03、健康饮食，为卵子提供养分

饮食决定健康，暴饮暴食最终毁坏的不仅是身材更是身体健康。

备孕期间，夫妻双方应当作息规律，饮食健康，日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等。

04、优质睡眠，提高卵子质量

经常熬夜会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失衡，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。

晚间休息时其实是体内激素调整最好的时间，睡前就不要刷手机了哦!

05、避免不洁性生活，保护卵子

不洁性生活、性病可能引发盆腔炎等各种炎症，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两侧的输卵管，影响卵子的活力。

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，影响卵子活力。

《百日助孕计划》公益援助项目

为积极响应国家生育政策，推动党中央决策部署落地，帮助不孕不育家庭减轻负担，北京朝阳门中西医结合医院发起《百日助孕计划》公益援助项目，全方位的为不孕不育家庭提供系统化、专业化帮扶，助力不孕不育家庭春季获新生。