备孕期的你是不是这样的：每天小心翼翼的计算排卵期，算好时间同房，过度敏感总感觉自己怀孕了，不知不觉中就开始变得焦虑、烦躁，整天被坏情绪包围。

对于准备怀孕的男女来说，保持乐观的心态非常重要。但是，大多是人总会因为备孕中经常面临各种挫折，从而产生焦虑、抑郁等负面情绪。大家在生活中应该也听过不少这样的例子，有些人苦苦要娃就是要不到，等到决定放弃的时候反而宝宝就来了。其实这就是情绪对备孕的影响。

北京朝阳门中西医结合医院郝淑芹主任介绍，有研究表明，长期的精神压力可能会影响身体的垂体功能，影响卵巢内分泌系统和卵泡的发育，导致排卵障碍、宫颈粘液改变以及性功能障碍等，造成不孕或影响不孕症的治疗。

这个时候，缓解这种紧张和焦虑就显得非常重要了，接下来郝主任教大家几个放松的方法：

积极了解科学的备孕方法现代信息的便利让每个人都能随时随地获得专业知识。备孕，也要科学备孕。备孕前，小夫妻需要共同进行孕前检查，为宝宝的到来做好身体准备，如果身体有一些疾病影响到怀孕，也能及时寻求医生的帮助。选择医生时要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样在心理上的负担与压力会相对减轻许多。每天多了解一些孕产知识和注意事项，为宝宝的到来做好充分的准备。不把怀孕当成唯一的正事，现在越来越多的人认识到，不规律的生活、压力过大的工作，会影响女性受孕，因此一些经济条件比较好的家庭，可能会让妻子找一个闲职或者干脆辞职，全身心准备“造人”。其实，这样更容易让女性患上备孕期焦虑症。备孕期的女性千万不要把怀孕看的过重，切忌把怀孕当成唯一的“正事儿”。怀孕确实很重要，但现在的精神状态更重要，现在好好过好每一天，说不定孕气很快就来了。

保持高质量的睡眠，睡眠是人体一种正常的生理活动，约占了人类生命中大约三分之一的时间，是机体复原、整合巩固记忆的重要环节，是维系健康的保障。高质量的睡眠不仅可以恢复个体的精神和体力，而且对于提高人们的生活质量、维护人们的心理健康、促进人们的心理发展具有重要意义。因此，备孕期间保持高质量的睡眠很重要。保持心态平静，有时暂时放手，才能遇见更美的幸孕。