想要顺利好孕，拥有高质量的卵子很重要，不然就会出现不孕、生化、流产、胎停等问题!那么，什么样的卵子才是一个“易受孕”的好卵子呢?

01、好的卵泡是怎么样的呢?

1、大小合适

正常的成熟卵泡大小为20mm左右。形态饱满、内壁薄而清晰，这样的“好卵泡”排卵后更容易受孕!然而卵泡成熟、排卵时的大小会因人而异，卵泡太大也不是一件好事，过度“老化”，反复发生卵泡黄素化也是不孕的一个原因。

2、形态圆润

我们常说的优势卵泡通常是指比较圆润的形态，如果卵泡的两个径限差距≥3mm就叫扁卵泡，卵泡在质量上可能会稍差一些。

3、双侧卵泡发育正常

优势的卵泡通常是唯一的。但如果一侧的卵巢同时有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能是内分泌紊乱引起的，比如多囊卵巢综合征等。这种情况可能会导致哪个卵泡都长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。

02、怎样养出大而圆的卵子呢?

1、养卵需要有正常的心态

我们体内激素的分泌受情绪波动的影响，如果一直保持焦虑、失落等不良情绪，很可能会影响到促卵泡生成素、促黄体生成素的分泌，从而对排卵造成影响。心情好了，卵巢才会“好”。

2、养卵要吃好，吃健康

每次生理期，女性都会排出定量血液，其中会遗失部分铁元素，而铁元素恰恰能够为卵子提供养分。因此，想要卵子更健康，可以在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品。

人在深睡眠时分泌的生长激素、褪黑素对于生殖功能及卵子质量会有促进作用。

3、多运动，多锻炼

备孕期间，女性们可以进行一段时期有规律的运动，促进新陈代谢和血液循环，还可以延缓卵巢功能的衰退。

健康成熟的卵子，是迎来“好孕气”的前提，大家快快行动，给卵子创造一个良好的生存环境吧!