想要宝宝的夫妻，备孕前除了一些营养饮食外，还要坚持适当的运动。适当运动不仅能保持身体健康、控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康宝宝打下基础。

那么，有哪些适合备孕夫妻的运动呢?一起跟着我院郝淑芹主任来了解一下!

孕前运动的作用

01、提高卵子活力

姐妹们孕前适当锻炼不仅可以增强自身体质，促进肌体代谢，还可以提高性机能，在受精之前能提供优质的卵细胞。

02、提高心肺功能

适当坚持运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处，减少巨型儿的几率。

03、有助于怀孕和分娩

怀孕前的一段时间，年龄比较大的姐妹们若能进行适宜而有规律的锻炼与运动。不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与受精卵的顺利着床，而且还有助于顺利分娩。

孕前适合的运动

01、慢跑、散步慢跑和散步简单，对心脏和血液循环都有很大的好处，备孕夫妻每天进行锻炼能保持精力充沛，提高身体免疫力。

02、羽毛球羽毛球是一种有氧运动。备孕夫妇打打羽毛球，既轻松又快乐，还可以使腰背部肌肉得到锻炼。

03、瑜伽瑜伽使人身心放松，同时还可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。备孕夫妻经常练习瑜伽有利于顺利好孕。

需要注意的是，准妈妈们一定要根据自身的实际情况，听从医生的建议，在不同阶段进行适当的运动，不宜过度疲劳。