对于女生来说，很多妇科病症都是由内分泌失调引起，皮肤突然长痘痘、月经不调、肥胖、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了危机。那么内分泌如何影响健康?怎样调节内分泌平衡?别慌，把这份调节方法送给你!

内分泌失调常见的症状

月经失调。月经提前或推迟，月经量过多或稀少，经期腹痛或出现全身症状等。多囊卵巢综合症就是影响月经规律的一个重要疾病。

脸上长痘。女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。

脾气暴躁。性格突然变得很暴躁，遇到一点小事就大发雷霆，很可能是内分泌功能紊乱导致的。

逐渐变胖。有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

做好这些事，帮你调节内分泌

精神调理。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，不要生闷气。减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力。

合理饮食。食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，少盐。

运动调理。运动不仅能释放压力，消耗能量，还可增强心肺功能，每周坚持3~5次，每次半小时、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

保证睡眠。避免熬夜，保证睡眠，熬夜容易引起新陈代谢以及生理上的功能紊乱。成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间，要提高睡眠的质量。

定期体检。每年做一次全面体检，如果发现有异常原因的发胖、脱发和毛发旺盛、易怒、月经不调等症状，要及时就医!

总之，当发现自己出现内分泌失调时，一定要及时进行调节，在平时要养成良好的生活习惯，定期检查，如有问题及时治疗是关键!