卵子质量是获得健康有活力的“好”胚胎的关键因素，然而，即使有幸长大、成熟的卵子也可能由于质量差而夭折，或者导致不孕、流产等情况。那么有没有改善的方法呢?听听北京朝阳门中西医结合医院郝淑芹主任是怎么说的。

01、影响卵子质量的原因

年龄

年龄是影响卵子质量的主要原因之一。随着女性年龄的增大，卵巢储备功能会随之下降，卵子数量会减少，卵子质量也会显著降低。一旦卵子老化，出现染色体异常的几率会明显增加，导致流产率、胎儿畸形率增加。

促排卵方案

在试管婴儿助孕过程中，医生通常会使用一定剂量的cu排卵药物来刺激卵泡发育。如果促排卵药物剂量过多或过少，则可能会影响卵泡发育，继而影响到卵子质量。

不良生活习惯

如果女性朋友存在抽烟、酗酒、熬夜等行为，就会严重影响卵巢的功能，甚至是卵巢早衰的情况。抽烟影响性激素的分泌，容易造成月经不规律;酗酒容易引起月经不调、闭经;熬夜让身体得不到充足的休息，从而降低机体的免疫能力，并且加速卵巢衰退的速度。

心理压力

如果女性长期处于精神压力过大或焦虑的工作状态，大脑皮层无法使激素正常分泌，从而抑制卵巢的正常排卵，极易出现排卵障碍的情况，多囊卵巢是排卵障碍较为典型的例子。

02、如何调理卵子质量?

北京朝阳门中西医结合医院郝淑芹主任给出了以下两点建议。

健康的生活&饮食方式

健康的生活方式、良好的心态是维护生殖功能有效的方式，日常生活中要禁烟酒，同时合理获取营养很重要，因此要养出高质量卵子，吃也是非常关键的一环。

适当运动，配合调节体重

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退。因此，建议每天至少进行适宜的有氧运动，比如慢跑、爬楼梯、骑车、打球等，运动时量力而行。尤其是部分体重较重的女性需要配合减重，过度的肥胖会影响卵子质量，从而降低妊娠率，孕期也会增加母婴并发症的风险，因此需要配合运动和饮食等方面进行减重。