如果有一天，你发现自己“变丑”了，有可能是内分泌失调了。而且，不只如此……动不动就暴怒易躁，变脸发火速度比翻书还快，突然的发呆，失落，生闷，猜疑，忧郁、急躁……都是内分泌失调惹的祸。甚至连不孕不育都和内分泌失调有关。以前年轻时骂人总说，你是不是内分泌失调啊?现在才知道，内分泌失调不是病，乱起来要人命!

1、什么是内分泌失调?

人体有一个生产激素的部门，叫做内分泌系统，包括甲状腺、胰腺、垂体、肾上腺、松果体等。腺体生产激素并将其送入血液中，对各种生理活动起着调节作用。如果这个过程出现问题，比如激素分泌过多过少，或者激素的作用异常，就会导致内分泌失调。25-55岁的女性，10个中大概就有6个曾出现过内分泌失调。

2、内分泌失调有哪些危害呢?

内分泌失调除了会拉低我们的颜值，比如长痘、肤质变差、肥胖，还会影响我们的情绪、记忆力等，甚至还会影响我们的健康。

01、肌肤恶化：肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑。

02、妇科疾病：妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关。

03、肥胖：不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

04、不孕：大脑皮层对内分泌的调节失灵，导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

05、乳房疾病：乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。

3、如何调节内分泌呢?

北京朝阳门中西医结合医院郝淑芹主任为一位内分泌失调患者制定备孕方案时曾提到过以下6点!

保持健康体重。不要过于肥胖或超重，少吃快餐、油炸类食物。

精神调理。保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，不要生闷气。减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

合理饮食。食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，少盐。

运动调理。运动不仅能释放压力，消耗能量，还可增强心肺功能，每周坚持3~5次，每次半小时、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

保证睡眠。避免熬夜，保证睡眠，熬夜容易引起新陈代谢以及生理上的功能紊乱。成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，有助于提高睡眠质量。

定期体检。每年做一次全面体检，如果发现有异常原因的发胖、脱发和毛发旺盛、易怒、月经不调等症状，要及时就医!