亲爱的朋友们，当你们在孕育新生命的旅途中遇到困难时，是否会感到迷茫和焦虑?其实，你们并不孤单。生育不仅仅是生理过程，更是一个复杂的心理之旅，心理问题不仅影响生活质量和治疗过程，甚至直接影响生育能力。然而，这些问题往往不被人所察觉，今天就让我们聊聊那些在求子路上可能会遇到的心理问题，以及如何战胜它们。

当我们在备孕过程中，尤其是被诊断了“不孕症“、”不育症“后，一定程度上都会伴随着一些心理问题，这其实非常正常，首先，我们需要正视并接受这些问题的存在：

1. 焦虑和压力：面对生育的不确定性，备孕姐妹们可能会感到持续的焦虑和压力，担心自己的生育能力，以及未来家庭的完整性。长期的压力和焦虑可能通过影响激素水平而降低生育能力，影响女性排卵和男性精子质量。

2. 抑郁：备孕期间，情绪波动是常见的现象，从希望到失望、再到重新振作，反复的循环可能导致抑郁情绪的出现，感到绝望和无助，对生活失去兴趣。

3. 自我价值感下降：在一些传统观念中，生育被视为个人价值的体现，因此不孕不育可能让你感到自我价值受到质疑。

4. 社交恐惧：有的姐妹们可能会因为担心被问及生育问题而刻意回避一些社交活动，导致社交圈子缩小，孤独感增加。

5. 夫妻/家庭关系紧张：生育问题可能成为夫妻间的敏感话题，引发争吵和误解，影响正常的夫妻关系，产生家庭矛盾。

如何科学调整这些心理问题?

1. 正确认识所出现的心理问题，积极寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询了解自己的情绪，学习应对策略。记住，寻求帮助和支持是勇敢的表现，也是走向成功的重要一步!

2. 避免信息过载：过多的信息可能增加焦虑感，要学会主动选择可靠的信息来源，屏蔽消极的信息。多与积极乐观的小伙伴交流，彼此获得情感支持，避免和“病友”之间传递焦虑，每个人的情况都不同，接受治疗的方案也各不一样，不要因为“和别人不同”而过度紧张，造成不必要的担忧。

3. 坚持健康生活方式：保持健康的饮食和适量的运动，这有助于缓解压力，提高身体素质。可以学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想和正念练习、瑜伽等，帮助身心放松。

4. 保持积极心态：培养积极的生活态度，要知道生育是一个自然的过程，有时候需要足够的时间和耐心去迎接他，接受自己无法控制的事情。

5. 夫妻沟通：与伴侣进行开放和诚实的沟通，共同面对问题，在生育这段旅程中，只有夫妻二人是密切相连、携手共进的，一定要彼此理解、相互支持。

6. 避免过度关注生育问题：合理安排工作和生活，培养兴趣爱好，避免过度关注生育问题，保持生活的多样性和丰富性。

北京朝阳门中西医结合医院温馨提示：

面对不孕不育，我们不仅要关注身体的健康，更要关照心灵的成长，这样才能更从容地面对生育旅程中可能出现的各种荆棘，也能为未来的宝宝创造一个健康和快乐的环境。让我们陪您一起勇敢地走下去，直面焦虑、迎接希望。