大雪，作为二十四节气中的第21个节点，标志着气温的显著下滑与天气的愈发寒冷。此时，人们往往减少了户外活动，更愿意享受家的温馨。对于有生育计划的夫妻而言，这无疑是一个孕育新生命的黄金时期。

冬季备孕五大秘籍

1、面体检

备孕初期，夫妻双方都应进行全面的身体检查。一旦发现任何健康问题，应立即接受治疗，并在完全康复后再考虑怀孕。特别是女方若有过自然流产的经历，更应高度重视，进行全面的检查。

2、重保暖

秋冬交替之际，气温多变，且流感频发。此时，应避免穿着过于暴露的衣物，如破洞裤、露脐装等，以防寒气入侵，导致感冒或宫寒等问题。

3、准把握排卵期

准确把握排卵期，能显著提高受孕率。卵子在输卵管中的存活时间通常为1至2天，而精子在女性生殖道内的活性可维持2-3天，但受孕能力仅约48小时。因此，备孕夫妻可尝试在女方排卵前一天同房，以提高受孕几率。

4、充叶酸

叶酸(维生素B9)是预防胎儿畸形的重要营养素。建议在备孕前三个月开始服用，并持续至怀孕前三个月。若难以确定具体受孕时间，则可在决定备孕时即开始服用。

5、食与运动调节

备孕期间，应适当摄入富含维生素和蛋白质的食物，并根据身体需要补充微量元素。同时，保持适度的运动，如跑步、瑜伽等，有助于提升身体素质，产生更优质的精子和卵子，从而孕育出健康聪明的宝宝。

北京朝阳门中西医结合医院温馨提醒：备孕中的准爸妈们，不仅要注重身体调理，还要保持心情愉悦，避免给自己过大的压力。当身体和心理都做好充分准备时，宝宝自然会如期而至。

愿备孕的准爸妈们在这个冬季都能收获满满的“孕”气!